腕の筋肉を盛り上げる、腕を引き締める、二の腕の脂肪を落とす、そんな方法を動画で学習、腕・二の腕エクササイズ実践サイト

トレーニング方法について

ご紹介している腕・二の腕トレーニングには、動画を見ながら一緒に行うトレーニング(連続シリーズ)と各種目単独(1つの動画内で1種目または複数種目を解説)で解説しているトレーニングがあります。

一緒に行うものについては、動画を見ながらトレーナーと一緒の動きを行い実践して下さい。スピードが速くて付いていけない場合は、一種目ずつ動画を止めて目的とする回数を実践したら次を再生という形でチャレンジしてみましょう。

各種目を単独で解説しているトレーニングについては、動画で動きを確認し、筋トレ初心者であれば、10回×3セットを基本に慣れてきたら自分のレベルに合わせて回数を増やしてみましょう。

■腕・二の腕エクササイズ一覧