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‘バイセップカール’ タグのついている投稿

ラバー、チューブを使って上腕二頭筋を引き締める

ラバー(またはチューブ)で上腕二頭筋(力こぶ)の引き締めや上腕二頭筋のダイエットに効果的な「バイセップカール」。
上腕二頭筋を引き締めたい人、上腕二頭筋の脂肪を取り、ダイエットしたい人にオススメのエクササイズです。

【手順】
1.立ち姿勢でラバーまたはチューブの中心を足で踏み固定します。
2.ラバーまたはチューブの両端をカラダの横で握ります。
3.その体勢から前方へゆっくり引き上げます。(ひじが前後しないように注意)
4.引き上げきったところで、ゆくっり元の位置に戻ります。
この動作を繰り返し行います。