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上腕二頭筋（力こぶ）を鍛える「ダンベルカール」。
上腕二頭筋（力こぶ）を鍛え盛り上げたい人、上腕二頭筋を引き締めたい人にオススメのエクササイズです。

ダンベルを使いますので、体力に合わせ3kg以上のダンベルを用意してください。
ダンベルがない場合は、” フォームの確認として” 500mlか1リットルのペットボトルに水を入れて

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