腕・二の腕エクササイズ

二の腕から肩にかけ引き締め、腕のラインを整える「弓矢の構え」。
太ももの裏もエクササイズしますので、ヒップラインを美しくする効果も期待できます。
腕全体をダイエットしたい人、腕のライン、ヒップラインを美しくしたい人、肩のラインを美しくしたい人にオススメのエクササイズです。

このトレーニングでは、ダンベルを使いますので、体力に合わせ500g～2kgのダンベルを用意してください。
ダンベルがない場合は、500mlのペットボトルに水を入れてダンベル代わりに利用してもOKです。

【手順】
1．ダンベルを両手に握り、「よーいドン」の格好を取とります。
2．片足を後ろに下げながら、両腕を開き、弓矢を放つ姿勢をとります。（この時、腰も落とします）
3．ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
この動作を左右交互に繰り返します。